ile na kg

[...] siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające kości(jedna na każdym barku)Proszę napisać mi co mam robić [...]

Cze mam pytanie co do metki tzn jaka ilos namnie najlepsza na 1 cykl metki bułgarskiej zamierzałem wziasc 100 tab ale sie zastanawiam czy to niezamało jak na moja mase 98 kg ? znajomy proponowal 200 bo 1 cykl jest najlepszy.Poradzcie ile powinne wziąsc i nieodradzajcie mi metki jak w ruznych postach bo ja jestem zdecydowany. dzieki Pele

[...] chyba chodzi o wasze doświadczenie.Chcę zacząc i zastanawiam się nad sprzętem, czy ławeczkę,a może drązek, jeśli gryf i ciężary(wiem ze maksymalnie wycisne 55kg) to ile obciążenia,może hantle.Ogólnie doradźcie na jakie partie mięsni zwrocic uwage na początku i jaki do tego kupic sprzet...oczywiscie niemam niewiadomo jakiej ilosc [...]

Otóż słyszałem z pewnych źródeł ze wysoki człowiek ma trudniej nabić cm bo to co na masę weźmie tez idzie na wzrost więc chciałbym spytać czy to prawda i jeżeli tak to ile trzeba kilo takiemu około 185 chociaż nie wiem czy jeszcze nie urosnę żeby nabić np mieć biceps 45 (oczywiście po kilku latach treningu) ważę około 80 kg

Odnośnie tego planu treningowego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie oczekuje pełnej dokładności, ale mniej więcej - jakie ciężary powinienem już być w stanie wyciskać przechodząc na III etap? Ile kg na te 6 ćwiczeń (4x po 12) 178cm / 66~67kg, ćwiczę miesiąc z dietą 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg [...]

[...] barkow(ale nie wiem czy mierze dobrze,poprostu rece spuszczam swobodnie na dol i bez nabierania powietrza mierze sie). Chodzi mi o rozklad Btw czy taki bedzie dobry. Bialko 2g/kg tluszcz(nie wiem ile dac wlasnie mam miedzy 1, a 1.5g n i chce reszte weglowodanow,ale jestem skinny fat i zalewa mnie na wysokich weglowodanach.Jakie rady dla mnie?

[...] pytania mam co do suplementów. Mam brać: -bcaa - które wybrać? jak dozować? -białko (6,8,10 frakcyjne) - tyle jest tego na rynku - które byście mi polecili (wystarczy na razie testowo na 1 ms - ok 1 kg) - cena nie musi być najniższa ale też rozsądna -węgle - po treningu - carbo czy vitargo, ile brać żeby nie przytyć? Z góry dzięki za pomoc !!

[...] na mieśnie proste brzucha, gdyż jestem endomorfikiem. Tu licze tylko na odpowiedź dobrze czy nie. a jeśli chodzi o odżywianie, jak mam parametry takie jakie mam i ćwiczenia, ile potrzebuję kcal, śniadanie mniej więcej wiem jak stworzyć sobie pod dietę redukcyjną ale mam problem z posiłkiem przed i po treningu. Co jest ważne w tych posiłkach. I na [...]

Witam! Chciałbym przejsc na redukcje ale niewiem jak ulozyc diete na ile kcal. Prosiłbym o pomoc. Dane o sobie: Wiek:18lat Wzrost:192cm Waga:113 kg Obwód w pasie:115 Obwód w klatce:121 Obwód bicepsa:40 Staż na siłowni:rok

chce wziazc tesc propionat( bo go juz posiadam) i cos do niego co proponujecie lepiej tescia prolongatum czy np omke ? ile bedzie potrzebne na 6-7 tygodniowy cykl? propa mam 4x10 5% na odblok tylko 12 tabsow clomidu . cykl nir ma byc hardcorowy ale skuteczny mam 170 wzrostu i 75 kg wagi staz 2 lata za mna juz cykle z supli(kreatyna + proteiny) [...]

Hej wczoraj zaczelem cykl na kreatynie ..... i w zwiazku z tym mam czy jak bym cwiczyl tylko 2 razy w tyg tylko na klate i bicepc i jakdl co popadnie i ile wleze to czy przybral bym troszku na wadze ?? nie chodzi mi o jakies miesnie czy bog iwe co ja chce tylko KILOGRAMY NA WADZE nawet niech to bedzie sam tluszczyk :D .... prosze o kaktrtna [...]

Witam mam mala pytanko odnosnie tego produktu. Stanozolol USP XXIV 5 mg. Firma: International Pharmaceuticals. Zaplacilem za to 150 zl, kazali mi to brac po 4 szt na dzien, na oko co 3-4h po 1 szt. Cala kuracja 25 dni. Ma to spalic mi czesc tkanki tluszczowej, ktorej troche mam i podniesc sile. Jest to moja 1 kuracja w zyciu, wiec wole przeczytac [...]

[...] roku chodze na siłownie i efekty są mizerne a nawet nie boje sie stwierdzić, że ich wlasciwie wogole nie widać. Pilnie proszę o pomoc jakiegoś znawce od tych spraw. Jak i ile ćwiczyć co jeść itd. Skupiam się w treningach głownie na sile, ale na brzuszek wiadomo rzeźbe :). Dla ułatwienia: wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 180 cm Pozdrawiam i [...]

prosze o taki trening.Tylko nie typu pompki,drazek.To ma byc trening z ciezarami na silowni! Tylko nie taki cięzki. Cos takiego moze : klatka, biceps, barki,triceps i to rozlozyc na cały tydzien o ile sie da tak eh:D Ja sie tam nieznam . A ćwicze od 4 miechów. 168 cm , 66 kg :) help!!!?

[...] -liczba powtorzen na typowych redukcjach waha sie w granicach 5-12 a podobno na pozbycie sie lipo dobry jest trening na rzezbe czyli ten ze zwiekszoną liczba powtorzen,wiec ile robic powtorzen tak okolo -na pozbycie sie lipo co najlepsze fbw/spilt/push pull wedlug mnie spilt -wedlug Akopa odstajace partie mozemy trenowac 2 razy w tygodniu [...]

[...] siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające kości(jedna na każdym barku)Proszę napisać mi co mam robić [...]

witam , mam 16 lat , waże 90 kg i mam 190 cm wzrostu , zaczynać z tą wagą już odejmować kcal i ćwiczyć na rzeźbe? Tak w ogóle czy mogę ćwiczyć rzeźbę z planem na mase? Mniejsze czy większe cieżary? Ile razy w tygodniu? Niektórzy piszą że nawet do 5-6 razy , ale to chyba trochę głupota Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2013-12-19 21:18:45

[...] masy ? Nutrabolics Mass Fusion 7260gram, Olimp Creatine Mega Caps 1250 300 kap, REC BCAA 300KAPS, wiadomo że dieta to podstawa. Mam 20 lat wzrost 185 i ważę 69 KG. Bardzo mi zależy na przytyciu robiłem dużo rzeczy i nie wiem choćbym ile zjadł ciężko mi jest przytyć. Mam nadzieję że mi chociaż w pewnym stopniu pomożecie. Z góry dzięki. Pozdrawiam

Ile tabletek brać na porcję przy 56 kg wagi?

[...] ale nic to nie dalo takze prosze was o pomoc czy mogl by mi ktos napisac jakas podstawowa diete dla trenujacego 5 razy w tygodniu MMA. Waze 95 kg i mam 194cm wzrostu nie chce isc na mase tylko chce sie dobrze odzywiac zeby nie czuc sie oslabiony i zeby spalic brzuszek. Kazda porada jest na wage zlota ile jesc, co i jak czesto, Prosze o pomoc !